Щодня ми чуємо про необхідність «триматися». Та чи правильно розуміємо цей заклик?

Щодня ми чуємо про необхідність «триматися». Та чи правильно розуміємо цей заклик? Адже, стримуючи почуття, навпаки знесилюємо свій організм.

🔸 А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні і ніби зайві. Є три кроки:

1️⃣ помітити емоції у моменті («Ох, я злюсь»);
2️⃣ прийняти їх («Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись»);
3️⃣ прожити їх конструктивно («Пробіжка допоможе виплеснути злість»).

🔸 Що означає «прожити конструктивно»? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи — знайдіть те, що вивільняє саме вас.

Не соромтеся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєте бажання плакати; дозвольте собі побути слабкими, засмученими, а якщо накипіло і кортить кричати — покричіть наодинці з собою.

Усі наші емоції нормальні. Питання лише в тому, чи вміємо ми помічати їх та проживати так, щоб не нашкодити собі та іншим ❤️‍🩹